class="post-template-default single single-post postid-2790 single-format-standard"

Một số biện pháp phòng ngừa biến chứng tiểu đường

04 Dec 2017

Tiểu đường về cơ bản là không đáng sợ nhưng biến chứng do tiểu đường gây ra mới chính là nỗi lo chung của những ai đang mắc phải căn bệnh này. Vậy chúng ta cần làm gì để phòng ngừa được biến chứng và chung sống hòa bình với căn bệnh này đến suốt đời? Hãy cùng Cotipa tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

1. Biến chứng tiểu đường và nguyên nhân 

Tiểu đường là căn bệnh mãn tính và thường kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm về sức khỏe, cụ thể là những biến chứng do tiểu đường gây ra làm tổn thương đến các hệ cơ quan trong cơ thể.  Trong đó, mắt, tim mạch, thần kinh, thận là những bộ phận chịu ảnh hưởng rõ nhất.

Đối với mắt: Bạn có thể bị thoái hóa võng mạc hay đục thể tinh thể và nặng nhất là dẫn đến mù lòa.

Đối với hệ thần kinh: bàn chân là  nơi chịu tổn thương nặng nhất, với một số biểu hiện như viêm loét bàn chân, nhiễm trùng, hoại tử, thậm chí là bị đoạn chi.

Đối với tim mạch: nguy cơ mắc các bệnh về tim như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não,…

Đối với thận: tiểu đường làm giảm đi chức năng bài tiết của thận dẫn đến suy thận

biến chứng
Biến chứng do tiểu đường gây ra – Ảnh minh họa

Nguyên nhân gây ra biến chứng tiểu đường

Nguyên nhân gây ra các biến chứng là đường huyết tăng cao sẽ làm cho quá trình hình thành các xơ vữa động mạch, các mạch máu bị tắt nghẽn, mạch vành bị tổn thương, lòng mắt bị vỡ, gây tổn thường đến các vi mạch máu nhỏ và lớn. Đường máu tăng cao cũng làm cho quá trình oxy hóa diễn ra mạnh dẫn đến tổn thương các mạch máu và tế bào.

Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát được các biến chứng nêu trên nếu như đường huyết đường kiểm soát tốt ở mức an toàn.

2. Một số biện pháp phòng ngừa biến chứng tiểu đường

Kiểm soát đường huyết tốt ở mức an toàn là biện pháp phòng ngừa biến chứng tiểu đường một cách hiệu quả nhất. Để làm được điều đó, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể dục đều đặn, thường xuyên kiểm tra mắt và chân, giữ cho tinh thần luôn được thoải mái.

2.1. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng đối với việc hỗ trợ điều trị tiểu đường.

Người tiểu đường cần có chế độ ăn kiêng hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ, nên chọn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

Trong khẩu phần ăn hằng ngày:

  • Bạn nên giảm lượng cacbonhydrat như chất bột đường có trong cơm trắng, lúa mì, khoai tây hoặc các loại đường mía, đường sữa,…
  • Hạn chế ăn muối và các thực phẩm quá mặn.
  • Hạn chế các thự c phẩm chứa chất béo xấu như mỡ động vật hoặ các loại chất béo tan trong thực phẩm chế biến sẵn.
  • Tăng cường các chất xơ hòa tan có trong rau xanh, rau củ.
  • Hạn chế rán hoặc chiên thay vào đó nên chế biến thực phẩm bằng cách hấp hoặc luộc.
  • Người tiểu đường cần hạn chế hoặc ngưng tuyệt đối với rượu vì uống nhiều rượu rất dễ làm tăng đường huyết. Ngoài ra, rượu còn là chất kích thích làm giảm đi tác dụng của các loại thuốc điều trị tiểu đường.

    đồ chiên
    Hạn chế ăn đồ ăn chiên – Ảnh minh hoặ

2.2. Tập luyện thể dục

Việc tập luyện thể dục đều đặn hằng ngày không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe, đem lại hiệu quả trong giảm cân mà còn có tác dụng trong việc hỗ trợ, kiểm soát đường huyết, phòng ngừa nguy cơ tăng đường huyết.

Tập luyện đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày giúp cơ xương chắc khỏe làm cho quá trình chuyển hóa đường glucose thành năng lượng được diễn ra tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng cao, giúp giảm nguy cơ mắc biến chứng trên tim, thần kinh,…

Bạn nên cho một hình thức tập luyện đơn giản và tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị, chú ý không nên chọn những bài tập vận động quá sức.

tập thể dục
Tập luyện thể dục giúp kiểm soát tốt đường huyết – Ảnh minh họa

2.3. Kiểm tra và bảo vệ mắt, chân thường xuyên

Mắt và bàn chân là 2 bộ phận có những biểu hiện rõ nhất khi xảy ra biến chứng. Bạn nên thường xuyên kiểm tra mắt và đôi bàn chân để có thể phát hiện sớm và có biện pháp điều trị kịp thời khi xảy ra biến chứng.

2.4. Giữ tinh thần thoải mái

Tinh thần thoải mái đem lại tác dụng rất tốt trong việ c hỗ trợ điều trị tiểu đường. Một số người thường rất lo lắng và luôn căng thẳng vì nỗi sợ tiểu đường thế nhưng chính tâm lý lo sợ đã khiến cho đường huyết tăng cao và khó khống chế được bệnh.

Bạn có thể tìm cho mình một sở thích trong những khi rảnh rỗi như đọc sách, nghe nhạc hoặc học nấu ăn,…để giúp cho tinh thần luôn được thoải mái, luôn vui vẻ và bớt lo âu, muộn phiền trong cuộc sống.

Như vậy, các biến chứng của tiểu đường gây ra có thể rất đáng sợ nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa được bằng một số biện pháp kiểm soát đường huyết trên đây. Chúc bạn thật thành công.

Nguồn Cotipa.com

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận