class="post-template-default single single-post postid-2808 single-format-standard"

Chỉ số đường huyết bao nhiêu là an toàn

05 Dec 2017

Chỉ số đường huyết là cơ sở để xác định một người bình thường có bị bệnh tiểu đường hay không. Vậy với những đang bị tiểu đường thì chỉ số đường huyết bao nhiêu là an toàn, bao nhiêu là nguy hiểm và khi đó người bệnh cần làm gì để kiểm soát đường huyết. Hôm nay, Cotipa sẽ cùng bạn giải đáp tất cả những thắc mắc này.

1. Chỉ số đường huyết là gì?

Chỉ số đường huyết (GI) là chỉ số thể hiện lượng đường (glucose) trong máu. Đường khi được đưa vào cơ thể thông qua các nguồn thực phẩm như: bánh mỳ, bún, các loại đồ ngọt, sữa,…sẽ được chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Đây là nguồn năng lượng chính của cơ thể, ngoài ra năng lượng này còn đóng vai trò quan trọng đối vớ hệ thần kinh.

Tuy nhiên, nếu quá trình chuyển hóa đường bị rối loạn sẽ dẫn đến tình trạng lượng đường trong máu tăng cao, đây là nguyên nhân của căn bệnh tiểu đường.

Để kiểm soát lượng đường huyết của mình, người tiểu đường nên đo đường huyết khoảng 4 lần/ ngày vào các thời điểm sau: sáng ngủ dậy, sau khi ăn sáng, ăn trưa, buổi tối trước khi ngủ.

Đơn vị đo đường huyết gồm 2 dạng milligrams/ deciliter (mg/dL) hoặc millimoles/ liter (mmol/l)

2. Chỉ số đường huyết bao nhiêu là an toàn

Chỉ số đường huyết được xem là an toàn nếu nằm trong mức dưới đây:

  • Trước khi ăn: khoảng 70 – 130mg/dl, tương đương khoảng 4.0 – 6.0 mmol/l
  • Sau khi ăn:  nhỏ hơn 180 mg/dl, tương đương khoảng 7.2 – 8.0 mmol/l
  • Trước khi đi ngủ: trong khoảng 110 – 150mg/dl, tương đương khoảng 6.0 – 8.3 mmol/l

Nếu đường huyết rơi vào ngưỡng thấp hơn hoặc cao hơn được cho là nguy hiểm, khi đó bạn cần sớm đưa ra giải pháp để đưa đường huyết về mức an toàn.

Một số trường hợp, lượng đường trong máu khi đói và trước khi ăn có thể ở mức an toàn nhưng vẫn có nguy cơ xảy ra biến chứng. Nguyên nhân là do đường huyết sau khi ăn của họ ở mức cao. Chính vì lí do này mà người tiểu đường cần chọn những thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp.

3. Chỉ số đường huyết bao nhiêu là nguy hiểm

Nếu đường huyết đo được nằm trong mức sau thì báo hiệu đường huyết của bạn trong mức nguy hiểm:

Đường huyết cao:

  • Trước khi ăn: lớn hơn 7 mmol/l
  • Sau khi ăn: lớn hơn 11 mmol/l

Đường huyết quá thấp:

  • Hạ đường huyết: nhỏ hơn 2.8 mmol/l
  • Nguy cơ bị hạ đường huyết: nhỏ hơn 3.5 mmol/l

4.Cần làm gì để kiểm soát đường huyết

  • Cách tốt nhất để kiểm soát tốt đường huyết là nên đo đường huyết trước và sau khi ăn.
  • Khi phát hiện thấy đường huyết có dấu hiệu tăng cao hoặc hạ quá thấp thì nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
  • Lựa chọn những thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp.
  • Xây dựng và tuân thủ chế độ ăn uống theo hướng dẫn của bác sĩ.
  • Tăng cường rau xanh, trái cây và hạn chế các loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo hoặc có chứa chất kích thích.
  • Duy trì tập luyện 30 phút mỗi ngày.
  • Luôn tạo cho tinh thần được thoải mái, không được quá căng thẳng hoặc lo lắng vì bệnh

Hi vọng một số thông tin trên đây đã giúp cho người tiểu đường xác định được chỉ số đường huyết bao nhiêu là an toàn cũng như biết được lúc nào thì rơi vào mức đường huyết nguy hiểm. Đường huyết tăng cao hoặc quá thấp đều ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe và nghiêm trọng hơn là nguy cơ xảy ra biến chứng nhanh hơn. Vì vậy, người tiểu đường cần nên biết cách chăm sóc, kiểm soát đường huyết tốt nhất.

>>Xem thêm: Một số biện pháp phòng ngừa biến chứng tiểu đường

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận