class="post-template-default single single-post postid-3151 single-format-standard"

Các biện pháp hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả

09 Jan 2018

Điều trị tiểu đường bằng thuốc không phải bao giờ cũng là biện pháp tốt. Theo ý kiến của các chuyên gia, tiểu đường có thể kiểm soát và hỗ trợ điều trị bằng một số biện pháp như kiểm soát cân nặng, chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao đều đặn.

1.Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát cân nặng là vấn đề cần được ưu tiên bởi vì trọng lượng cơ thể có liên quan mật thiết đến nguyên nhân gây bệnh tiểu đường. Nếu trọng lượng cơ thể không được kiểm soát tốt sẽ giúp gia tăng nhanh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường tuýp 2.

Để giảm thiểu tối đa nguy cơ gây ra chứng béo phì, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chức nhiều chất béo không tốt, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đều độ theo hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn kiểm sóa tốt cân nặng của mình.

kiểm soát cân nặng cần được ưu tiên hàng đầu ở người tiểu đường

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý là một trong những biện pháp điều trị tiểu đường hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Vậy, chế đố ăn như thế nào là hợp lý đối với người tiểu đường?

– Người tiểu đường cần kiêng tinh bột có trong các loại thực phẩm như bánh mì, cơm.

– Thay cơm trắng, bạn có thể chọn gạo lứt hoặc các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

– Cân đối các bữa ăn, không nên dung nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể.

– Tăng cường rau xanh, chất xơ có tác dụng giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp tăng cảm giác no.

– Ưu tiên các chất béo có nguồn gốc từ thực vật, chất béo có nguồn gốc từ động vật cần hạn chế vì nó thúc đẩy nhanh quá trình gây xơ vữa động mạch, gia tăng nhanh nguy cơ gây ra biến chứng của bệnh tiểu đường.

– Chọn sữa không đường hoặc các loại sữa dành cho người tiểu đường. Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt đối với sức khỏe, tuy nhiên để đem lại hiệu quả điều trị tiểu đường, bạn không nên chọn mua sữa có nhiều đường, có thể thay thế bằng sữa đậu nành.

– Cần hạn chế thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn vì trong thịt này có chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe, thay vào đó nên ăn cá 2 – 3 lần/ tuần, với thịt gia cầm bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến vì trong da có chứa cholestreol xấu.

Người tiểu đường nên ăn hạn chế thịt đỏ (thịt heo, thịt bò)

– Hạn chế chất béo từ động vật, thay thế bằng chất béo thực vật: Chất béo từ động vật là những loại chất béo có hại. Chúng làm tăng nồng độ cholesterol máu và tăng nguy cơ xơ vữa thành động mạch, thúc đẩy nhanh tiến trình sinh biến chứng của bệnh tiểu đường.

– Sử dụng đường ăn kiêng dành cho người tiểu đường.

Tóm lại, trong chế độ ăn uống , bạn cần lưu ý chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chọn thực phẩm cũng phải dựa trên tình trạng đường huyết trong cơ thể. Tăng cường rau xanh, hạn chế chất béo từ nguồn động vật.

3. Tập luyện thể dục đều đặn

Bên cạnh kiểm soát cân nặng cũng như chế độ ăn uống hợp lý thì việc duy trì tập luyện hằng ngày cũng là biện pháp điều trị tiểu đường hiệu quả.

Duy trì tập luyện đều đặn giúp cho máu huyết được lưu thông, cải thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể, tăng cường thể lực. Đối với bệnh tiểu đường, tập luyện giúp giảm tình trạng đề kháng lại với insulin, kiểm soát tốt lượng đường trong máu, đồng thời giúp giảm các cholesterol xấu.

Bạn nên dành rá ít nhất 30 phút mỗi ngày cho tập luyện thể thao. Tùy theo tình hình sức khỏe mà chọn bài tập thích hợp.

Người tiểu đường cần duy trì tập luyện 30 phút mỗi ngày

Lúc đầu nên chọn  những bài tập nhẹ nhàng, sau đó tăng dần lên các bài tập vận động mạnh hơn. Lưu ý tránh các bài tập vận động quá sức.

Trong lúc tập, bạn nên theo dõi sự phản ứng của cơ thể đối với các động tác của bài tập để kịp thời điều chỉnh cho phù hợp.

Bạn nên đến khám sức khỏe tại bệnh viện và lắng nghe sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc các chuyên gia để chọn một hình thức tập luyện an toàn và hiệu quả nhất.

Những người béo phì hoặc có các vấn đề khác liên quan đến tình trạng sức khỏe cần tham khảo ý kiến của chuyên gia để đưa ra bài tập phù hợp riêng.

Như vậy, kiểm soát cân nặng, chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đều độ là 3 biện pháp điềáy đươcu trị tiểu đường hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc. Chỉ cần kiên trì áp dụng và thực  hiện đúng theo hướng dẫn của các chuyên gia, bác sĩ, đường huyết của bạn sẽ được kiểm soát rất tốt.

>>Xem thêm: Nghe chuyên gia nói: “Ăn gì để phòng tránh tiểu đường?

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận

HỖ TRỢ TƯ VẤN

CẢM NHẬN KHÁCH HÀNG

CHỨNG NHẬN CỦA BỘ Y TẾ

GIẢI THƯỞNG