class="post-template-default single single-post postid-1095 single-format-standard"

9 tư thế Yoga hỗ trợ điều trị tiểu đường (Phần 3)

21 Feb 2017
Cotipa - 9 tư thế yoga hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường - phần 3

Hôm nay chúng ta sẽ tiếp tục với 3 tư thế mới nằm trong Series “9 tư thế Yoga hỗ trợ điều trị tiểu đường”. Nếu bạn bỏ lỡ 2 phần đầu thì bạn có thể đọc lại theo đường dẫn dưới đây.

7/ Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu
Nguồn: Ảnh trên mạng

Tư thế này được xem là có thể mang lại những phút thư giãn tâm trí, hỗ trợ chức năng tiêu hóa cho người bệnh. Để thực hiện tư thế này bạn cần tuân theo những động tác sau:

  • Nằm ngửa trên thảm, co hai gối lại sao cho hai chân vuông góc với sàn nhà. Hai tay đặt dọc theo hai bên người.
  • Hít vào, sử dụng sức mạnh của tay và chân để giữ cân bằng sao cho có thể nâng phần hông lên khỏi sàn. Thở ra và hạ người xuống từ từ. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần.
  • Không cần cố gắng tập luyện quá sức sẽ dễ ảnh hưởng đến đường huyết.

8/ Tư thế Sarvangasana

Tư thế Sarvangasana
Nguồn: Ảnh trên mạng

Tư thế này hơi khó, vì thế bạn cần cẩn thận làm theo hướng dẫn:

  • Nằm ngửa trên sàn nhà, thả lỏng cơ thể, để hai bàn tay song song hai bên người. Sau đó, thở ra và sử dụng lực cơ thể để nâng hai chân từ từ lên khỏi mặt sàn với một góc khoảng 60 độ. Cố gắng hít vào đồng thời với nâng chân lên.
  • Nâng hông và chân của bạn thẳng đứng sao cho chân tạo ra một góc 90 độ so với sàn nhà.
  • Giữ tư thế này đến khi cơ thể cảm thấy thoải mái đồng thời hít thở chậm và sâu thông qua bụng.
  • Khi muốn trở lại tư thế ban đầu, bệnh nhân nên uốn cong đầu gối và đặt lòng tay trên sàn nhà. Sau đó từ từ hạ đường cong cột sống, hạ nhẹ cơ thể xuống thảm. Khi lưng đã tiếp với sàn, bệnh nhân cần giữ cho đầu gối thẳng. Hít một hơi sâu và từ từ hạ chân xuống đất trong khi thở ra.

Với tư thế này sẽ hỗ trợ cho đường máu của bệnh nhân được lưu thông hiệu quả, chuyển hóa lượng đường trong máu thông qua khả năng hấp thu năng lượng tốt hơn.

9/ Tư thế kim cương

Tư thế kim cương
Nguồn: Ảnh trên mạng

Tư thế này cũng có tác dụng tương tự với tư thế kể trên, có thể giúp cho bệnh nhân cải thiện hệ tiêu hóa và giải tỏa tâm lý căng thẳng.

2 bước để thực hiện được tư thế này:

Bước 1: Ngồi thẳng đứng trên 2 chân, lòng bàn chân ngửa lên trên. Đặt phần mông lên trên 2 gót chân.

Bước 2: Nhẹ nhàng đặt hai bàn tay lên đầu gối với lòng bàn tay úp. Nhắm mắt lại và hít thở đều đặn trong vòng 3 phút.

3 tư thế trên sẽ là bài tập luyện mang lại cho bệnh nhân một sức khỏe ổn định và thư giãn tâm trí hiệu quả.

Bạn có muốn biết cách tìm ra phương pháp ĐÔNG Y trị tiểu đường hiệu quả không? Đọc ngay bài viết để hiểu thêm về cách tìm được phương pháp tốt cho bệnh của mình.

Cotipa - Tìm hiểu phương pháp Đông Y chữa bệnh tiểu đường

 

Để lại thông tin chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận