class="post-template-default single single-post postid-1039 single-format-standard"

9 tư thế Yoga hỗ trợ điều trị tiểu đường (Phần 1)

16 Feb 2017
Cotipa - 9 tư thế yoga hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường - phần 1

Với những tư thế Yoga bệnh nhân tiểu đường có thể kiểm soát được đường huyết hiệu quả ngay tại nhà mình. Lợi ích từ những tư thế Yoga cho người bệnh tiểu đường rất hiệu quả đã được khoa học chứng minh.

1/ Tư thế Yoga đứa trẻ

Tư thế đứa trẻ
Tư thế đứa trẻ

Với tư thế này có thể giúp người bình thường nói chung và người bị tiểu đường nói riêng có thể giảm được tối đa sự căng thẳng, giúp bệnh nhân chống lại được những cơn mệt mỏi. Tư thế này tác động đồng thời lên hông, đùi, mắt cá chân, lưng giúp bệnh nhân thu được những lợi ích tốt nhất.

Cách thực hiện:

  • Ngồi xuống và dồn toàn bộ trọng lượng lên đầu gối. Ngồi trên gót chân của bạn.
  • Gập người về phía trước sao cho bụng đặt trên đùi, duỗi thẳng cánh tay về phía trước.
  • Để trán chạm sàn nhà.
  • Giữ hơi thở và tốc độ bình thường, với tư thế này cần thời gian từ 3-5 phút để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

2/ Tư thế Yoga cái kẹp

Tư thế cái kẹp
Tư thế cái kẹp

Tư thế này có tác dụng giúp máu chảy vào khiến da mặt hồng hào, cải thiện chức năng dạ dày, thư giãn lưng và cánh tay.

Cách thực hiện:

  • Ngồi với đôi chân nằm dài trên sàn nhà. Giữ ngón chân cái của bàn chân bằng ngón tay trỏ và ngón cái.
  • Thở ra và từ từ uốn cong phần thân trên về phía trước và chạm vào trán vào đầu gối.
  • Chú ý là khuỷu tay nên chạm vào sàn nhà và không hít khi đang gập xuống.
  • Giữ vị trí này khoảng 5 giây, hít và nang người trở lại vị trí ngồi ban đầu.

3/ Tư thế Yoga biến thể vặn mình

Tư thế biến thể vặn mình
Tư thế biến thể vặn mình

Nếu bệnh tiểu đường đang hành bạn đau lưng, cột sống và khó chịu ở lưng thì tư thế này có thể giúp bạn giảm được đau nhức. Tư thế yoga này được thiết kế để tăng công suất của phổi, vì thế có thể hít vào và giữ nhiều oxy.

Cách thực hiện:

  • Ngồi với chân duỗi thẳng trước mặt, khép đôi chân lại với nhau và thẳng cột sống.
  • Gập chân trái của bạn và đặt lòng bàn chân trái ngay bên cạnh hông phải.
  • Đặt chân phả lên đầu gối trái và đặt tay trái lên đầu gối phải, tay phải đặt phía sau.
  • Vặn ở thắt lưng, vai và cổ xoay sang bên phải và nhìn qua bên phải. Giữ và duy trì hơi thở dài, nhẹ nhàng.
  • Để trở lại vị trí bắt đầu, tiếp tục thở ra, thả tay phải đầu tiên, thả eo, sau đó ngực, cổ, ngồi thoải mái.
  • Lặp lại cho bên còn lại. Thở ra, trở về phía trước và thư giãn.

Tập luyện với 3 tư thế này thường xuyên sẽ giúp cho bệnh nhân có được sức khỏe dẻo dai, tăng cường hệ miễn dịch, đủ sức chống chọi lại căn bệnh tiểu đường. Không chỉ thế, với những người bệnh tiểu đường lâu năm thì những tư thế này có thể giúp bệnh nhân kiểm soát đường huyết tốt và kéo dài thêm tuổi thọ.

Bạn có muốn biết cách tìm ra phương pháp ĐÔNG Y trị tiểu đường hiệu quả không? Đọc ngay bài viết để hiểu thêm về cách tìm được phương pháp tốt cho bệnh của mình.

Cotipa - Tìm hiểu phương pháp Đông Y chữa bệnh tiểu đường

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

LÊ ĐÌNH HOÀNG SƠN

TƯ VẤN HỖ TRỢ

CHỨNG NHẬN CỦA BỘ Y TẾ

CẢM NHẬN KHÁCH HÀNG

GIẢI THƯỞNG