class="post-template-default single single-post postid-2181 single-format-standard"

8 thói quen thay đổi sức khoẻ của bạn

14 Jul 2017
8-thoi-quen-thay-doi-suc-khoe-cua-ban

1. Ăn tại bàn ăn

Nếu có thói quen ăn trên bàn máy tính hoặc ngồi trên sofa vừa ăn vừa xem ti-vi, bạn nên từ bỏ ngay. Bởi khi đó, bạn sẽ không chú ý đến các món ăn của mình mà chỉ tập trung vào Facebook, phim ảnh,… Thói quen này cũng sẽ khiến bạn tăng cân vì khi bị phân tâm trong lúc ăn, bạn sẽ quên đi cảm giác no bụng.

Thêm vào đó, ăn uống tại bàn ăn là một cơ hội quý báu để bạn trò chuyện với những người thân yêu, giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

2. Đọc sách thay vì dán mắt vào màn hình ti-vi, máy tính

Vào cuối ngày, bạn trở về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đây là lúc bộ não của bạn cần được thư giãn, nghỉ ngơi. Thay vì xem các chương trình ti-vi hay dán mắt vào máy tính, hãy cầm một cuốn sách, tạp chí để đọc hoặc chơi giải câu đố ô chữ để giúp bộ não hoạt động nhẹ nhàng, sảng khoái hơn.

Đọc sách thay vì dán mắt vào màn hình ti-vi, máy tính
Đọc sách thay vì dán mắt vào màn hình ti-vi, máy tính

3. Ăn đủ bữa

Rất nhiều người thường bỏ bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối. Họ thay vào đó bằng những bữa ăn vặt. Điều đó dẫn đến việc cơ thể sẽ được nạp rất nhiều calo. Nếu bạn cảm thấy đói giữa chừng, hãy nhâm nhi chút nước hoặc trà thay vì ăn vặt, hoặc bạn cũng có thể chia một ngày thành 5 bữa ăn nhỏ, giàu protein.

Ăn đủ bữa
Ăn đủ bữa

4. Hạn chế điện thoại

Công nghệ giúp cho cuộc sống dễ dàng hơn và mọi người dễ dàng giao tiếp hơn, nhưng nó cũng đồng thời gây ra những tác động tiêu cực. Nhắn tin qua điện thoại đang ngày càng trở nên nhanh chóng và dễ dàng, do đó, nó có thể ngăn cản những cuộc trò chuyện, tiếp xúc trực tiếp giữa mọi người với nhau.

Hạn chế điện thoại
Hạn chế điện thoại

Hãy gác chiếc điện thoại sang một bên, lên kế hoạch gặp gỡ bạn bè. Sự tương tác xã hội sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn rất nhiều.

5. Bổ sung nhiều màu sắc cho tủ quần áo

Nhiều người có sở thích khá đơn giản về trang phục, ví dụ như họ chỉ thường mặc màu trắng hoặc màu đen. Tuy nhiên, bạn có nghĩ điều đó sẽ gây ra một sự tẻ nhạt không nhỏ trong phong cách cũng như cuộc sống của mình?

Bổ sung nhiều màu sắc cho tủ quần áo
Bổ sung nhiều màu sắc cho tủ quần áo

Hãy bổ sung thêm màu sắc cho tủ quần áo. Tâm trạng của bạn sẽ luôn tươi mới mỗi ngày và bạn cũng cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình.

6. Dừng uống nước ép đóng chai, hãy ăn trái cây tươi

Tuy đều có nhiều chất dinh dưỡng nhưng một số loại nước ép trái cây có khá nhiều đường, thậm chí là chất làm ngọt nhân tạo. Trong khi đó, trái cây tươi sẽ có nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và đường tự nhiên hơn.

Bổ sung nhiều màu sắc cho tủ quần áo
Bổ sung nhiều màu sắc cho tủ quần áo

7. Làm việc tại bàn

Ngày nay, hầu như ai cũng trang bị cho mình một chiếc máy tính xách tay. Điều này tạo nên sự thuận tiện hơn bao giờ hết trong công việc và cuộc sống. Nhưng nhiều người lại có thói quen ngồi làm việc với máy tính trên giường cho đến khuya.

Làm việc tại bàn
Làm việc tại bàn

Mặc dù chiếc giường ấm cúng và thoải mái có thể khiến bạn thích thú hơn so với khi ngồi bàn, nhưng bạn nên tách biệt công việc và cuộc sống cá nhân. Đừng ôm công việc lên giường, bạn sẽ khó có những giấc ngủ ngon.

8. Ăn trứng luộc, hạn chế ăn trứng rán

Ăn trứng luộc, hạn chế ăn trứng rán
Ăn trứng luộc, hạn chế ăn trứng rán

Ăn trứng là một cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới. Nó sẽ cung cấp 6 gram protein cho cơ thể bạn. Đặc biệt, trứng luộc sẽ tốt cho sức khỏe hơn trứng rán bởi nó không có chất béo ngấm từ dầu ăn. Ngoài ra, trứng luộc cũng phù hợp hơn cho các món rau trộn mà bạn muốn đem theo ăn trưa; nếu lo lắng về lượng protein thì bạn có thể bỏ lòng đỏ đi và chỉ ăn lòng trắng.

Theo emdep.vn

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận

LÊ ĐÌNH HOÀNG SƠN

TƯ VẤN HỖ TRỢ

CHỨNG NHẬN CỦA BỘ Y TẾ

VIDEO CẢM NHẬN KHÁCH HÀNG